Okepost.id – Tubuh sering merasa lemas, pusing, hingga mudah lelah? Bisa jadi kamu sedang mengalami penurunan kadar Hb. Kalau kamu belum tahu, Hemoglobin (Hb) adalah protein kaya zat besi di dalam sel darah merah yang bertugas membawa oksigen ke seluruh tubuh. salah satu cara alami dan nikmat agar Hb kembali normal adalah dengan mengonsumsi minuman yang mengandung zat besi tinggi serta vitamin C.
7 Racikan Jus untuk Meningkatkan Hb yang Praktis dan Segar
1. Jus Bit dan Apel
Buah bit sangat terkenal akan kandungan zat besi, asam folat, dan kalium yang tinggi untuk merangsang produksi sel darah merah. Untuk menyeimbangkan rasa tanah (earthy) khas buah bit, kamu bisa memadukannya dengan apel manis. Cukup potong bit dan apel, lalu ekstrak sarinya secara murni hingga menghasilkan minuman tinggi nutrisi.
2. Jus Bayam dan Jeruk
Bayam merupakan sayuran hijau yang kaya akan zat besi non-heme. Agar penyerapan zat besi dari bayam berjalan maksimal, tambahkan perasan atau bulir buah jeruk segar yang kaya vitamin C. Olah bayam dan jeruk bersamaan agar rasanya segar, lezat, dan tidak pahit.
3. Jus Buah Naga Merah
Buah naga merah tidak hanya memiliki warna yang cantik, tetapi juga tinggi kandungan zat besi, fosfor, dan vitamin C. Mengolah buah naga segar menghasilkan tekstur lembut yang sangat nyaman diminum di pagi hari untuk menambah energi dan kebugaran tubuh.
4. Jus Wortel dan Jeruk
Kombinasi wortel dan jeruk tidak hanya baik untuk kesehatan mata, tetapi juga sangat ampuh membantu meningkatkan Hb. Wortel kaya akan beta-karoten dan zat besi, sedangkan jeruk memberikan suntikan vitamin C segar yang siap mempercepat proses pembentukan hemoglobin.
5. Jus Delima (Pomegranate)
Buah delima mengandung zat besi, kalsium, protein, serta serat yang melimpah. Mengekstrak bulir buah delima akan menghasilkan sari buah murni yang kaya antioksidan untuk membantu memperbaiki sirkulasi darah serta mengatasi anemia.
6. Jus Jambu Biji Merah
Jambu biji merah sudah lama dipercaya efektif menaikkan kadar hemoglobin dan trombosit. Kandungan vitamin C pada jambu biji merah bahkan jauh lebih tinggi dibanding buah jeruk, sehingga sangat ampuh membantu proses penyerapan zat besi harian mu.
7. Jus Semangka dan Stroberi
Semangka kaya akan zat besi dan kadar air yang tinggi, sementara stroberi menyumbang vitamin C serta asam folat. Gabungan kedua buah ini menghasilkan cita rasa manis dan segar yang sangat efektif memicu pembentukan sel darah merah baru.
Rutin mengonsumsi olahan jus untuk meningkatkan Hb adalah langkah alami yang lezat dan ampuh untuk menjaga kebugaran tubuh serta mencegah risiko anemia. Dengan memanfaatkan bahan-bahan kaya zat besi dan vitamin C. (*)
