Okepost.id. – Makanan rendah kalori adalah pilihan sehat bagi mereka yang ingin menjaga berat badan atau menurunkan berat badan. Makanan rendah kalori tidak hanya membantu mengurangi asupan kalori, tetapi juga dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Menurut ahli gizi, makanan rendah kalori seperti sayuran, buah-buahan, dan protein rendah lemak adalah pilihan terbaik. Sayuran seperti brokoli, kembang kol, dan bayam sangat rendah kalori dan kaya akan nutrisi. Buah-buahan seperti apel, jeruk, dan strawberry juga rendah kalori dan kaya akan vitamin dan mineral.
“Makanan rendah kalori tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kronis,” kata Dr. Ir. M. Ahim Abdurahim, ahli gizi dari Universitas Indonesia.
Daftar Makanan Rendah Kalori:
– Sayuran:
– Brokoli (55 kalori/100g)
– Kembang kol (25 kalori/100g)
– Bayam (20 kalori/100g)
– Buah-buahan:
– Apel (52 kalori/100g)
– Jeruk (43 kalori/100g)
– Strawberry (33 kalori/100g)
– Protein rendah lemak:
– Ayam tanpa kulit (140 kalori/100g)
– Ikan (120 kalori/100g)
– Telur (70 kalori/100g)
Cara Mengosumsinya
– Pilih makanan yang segar dan alami
– Hindari makanan yang diproses dan tinggi gula
– Masak makanan dengan cara yang sehat, seperti merebus atau mengsteam
– Kontrol porsi makanan untuk menghindari kelebihan kalori
Dengan demikian, makanan rendah kalori dapat menjadi pilihan sehat untuk menjaga berat badan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Jangan lupa untuk mengkonsumsi makanan rendah kalori dalam jumlah yang wajar dan seimbang dengan gaya hidup sehat lainnya.(Sher)
