Okepost.id – Buah nanas memiliki rasa manis sekaligus asam yang menyegarkan. Tak heran jika buah tropis ini sering menjadi pilihan menu pencuci mulut atau campuran minuman segar.
Nanas juga bisa menjadi pilihan yang cocok untuk menu buka puasa maupun sahur karena kandungan nutrisinya yang baik bagi tubuh. Bukan hanya rasanya yang manis segar, nanas juga menyimpan berbagai manfaat untuk kesehatan.
Dalam satu cangkir nanas terkandung sekitar 82 kalori, dua gram serat, 169 miligram kalium, 74 miligram vitamin C, serta sekitar 50 persen kebutuhan harian mineral mangan.
Manfaat buah nanas yang bisa kamu konsumsi agar tubuh tetap sehat saat puasa.
1. Mengurangi Risiko Gangguan Penglihatan
Kandungan vitamin C yang tinggi dalam nanas berperan penting dalam membantu mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia, yaitu kondisi yang memengaruhi penglihatan bagian tengah mata. Sebuah studi pada 2019 menemukan bahwa vitamin C merupakan salah satu nutrisi penting dalam mencegah gangguan mata terkait penuaan. Satu cangkir nanas saja sudah dapat memberikan manfaat besar bagi tubuh.
3. Menurunkan Tekanan Darah
Kandungan kalium dalam nanas dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa kalium berperan penting dalam menjaga tekanan darah tetap stabil.
4. Mencegah Sembelit
Masalah sembelit mungkin jarang dibicarakan, tetapi cukup umum terjadi dan bisa mengganggu sistem pencernaan. Kabar baiknya, nanas dapat membantu mencegah kondisi ini.
5. Mendukung Kesehatan Jantung
Kombinasi nutrisi dalam nanas, seperti serat, kalium, dan vitamin C, juga berperan dalam menjaga kesehatan jantung. Selain membantu mengontrol tekanan darah, nutrisi tersebut juga berkontribusi dalam menurunkan risiko penyakit jantung dan menjaga fungsi kardiovaskular secara keseluruhan.
Ada satu senyawa unik dalam nanas yang membuat buah ini istimewa, yaitu bromelain.
“Bromelain membantu proses pencernaan protein dan menjadi salah satu alasan mengapa nanas sering digunakan untuk melunakkan daging sebelum dimasak,”.(*)
