Okepost.id – Mandi pagi merupakan rutinitas utama sebelum memulai hari. Namun, mata yang masih mengantuk dan udara dinginnya, membuat banyak orang sering kali menghindari mandi air dingin di pagi hari.
Air hangat biasanya menjadi pilihan karena dirasa lebih membuat nyaman dan rileks. Padahal, memulai hari dengan mandi air dingin memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Meningkatkan Energi
Mandi air dingin bukan hanya membangunkan tubuh, tapi juga pikiranmu. Air dingin memicu pelepasan noradrenalin dan endorfin, hormon yang dapat membuatmu merasa segar dan bahagia.
Karena itu, memulai hari dengan mandi air dingin dapat membuatmu merasa lebih positif, berenergi, dan siap menghadapi tantangan seharian. Bahkan, efeknya lebih besar dari kamu meminum 3 cangkir kopi.
Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Banyak orang yang sering kali dilanda rasa khawatir takut langsung sakit atau flu dengan mandi air dingin di pagi hari. Nyatanya, air dingin ini lebih bermanfaat untuk memperkuat sistem kebebalan tubuhmu.
Kejutan air dingin dapat merangsang produksi leukosit (sel darah putih) yang berfungsi melawan infeksi. Mengutip UCLA Health, sebuah studi di Belanda menemukan bahwa orang yang beralih ke mandi air dingin selama 30, 60, atau selama 90 hari lebih jarang absen kerja karena sakit.
Meningkatkan Metabolisme
Saat mandi dengan air dingin, tubuh bekerja lebih keras untuk tetap hangat. Hal ini berarti adanya peningkatan sementara dalam pembakaran kalori.
Peningkatan metabolisme tersebut mendukung tujuan kebugaran secara keseluruhan. Namun, jangan berharap penurunan berat badan yang signifikan hanya dengan mandi air dingin. Dokter spesialis kedokteran keluarga Christoper Babiuch, MD, mengatakan, “Mandi air dingin bukanlah cara terbaik untuk menurunkan berat badan.”
Meningkatkan Suasana Hati dan Mengatasi Gejala Depresi
Mandi air dingin juga bermanfaat untuk memperbaiki suasana hati dan menjernihkan pikiran. Meski awalnya mengejutkan tubuh, tetapi tekanan fisiologis yang dihasilkan justru menjadi dorongan untuk membantu melawan suasana hati, termasuk depresi.
Paparan suhu dingin yang ekstrem akan mengaktifkan sistem saraf simpatik dan kadar beta-endorphin dalam darah. Selain itu, pelepasan norepinefrin di dalam otak, yakni senyawa kimia yang membuat kita merasa lebih waspada dan bahagia.
Sebuah studi klinis mengungkapkan, orang yang mandi air dingin setiap hari selama beberapa bulan melaporkan penurunan gejala depresi. Penelitian lain pun menunjukkan bahwa air dingin dapat meningkatkan suasana hati dan kecemasan. (*)
