Okepost.id – Jalan kaki merupakan salah satu bentuk olahraga sederhana yang dapat dilakukan oleh siapa saja. Selain mudah dan tidak memerlukan peralatan khusus, aktivitas ini juga bermanfaat untuk membantu membakar kalori serta menjaga kebugaran tubuh.
Berdasarkan informasi dari platform layanan kesehatan Halodoc, berjalan kaki selama sekitar 30 menit dapat membakar kurang lebih 150 kalori apabila dilakukan dengan kecepatan sedang. Namun, jumlah kalori yang terbakar bisa berbeda pada setiap orang.
Secara umum, berjalan santai selama setengah jam dapat membakar sekitar 100 hingga 150 kalori. Sementara itu, jika dilakukan dengan tempo lebih cepat atau dikenal sebagai power walking, kalori yang terbakar bisa meningkat hingga sekitar 150 sampai 220 kalori.
Besarnya energi yang terbakar selama berjalan dipengaruhi oleh beberapa faktor. Berat badan menjadi salah satu faktor utama karena semakin besar massa tubuh seseorang, semakin banyak energi yang digunakan saat beraktivitas. Selain itu, kecepatan berjalan, durasi aktivitas, serta kondisi metabolisme tubuh juga turut menentukan jumlah kalori yang terbakar.
Tak hanya membantu mengontrol berat badan, kebiasaan berjalan kaki secara rutin juga memberikan berbagai manfaat kesehatan. Aktivitas ini diketahui dapat membantu menjaga kesehatan jantung, meningkatkan kekuatan otot kaki, serta menurunkan risiko berbagai penyakit kronis seperti diabetes tipe 2.
Dengan berbagai manfaat tersebut, menjadikan jalan kaki sebagai rutinitas harian selama 30 menit dapat menjadi langkah sederhana untuk mendukung gaya hidup sehat.**
