Okepost.id – sarapan menjadi salah satu waktu makan yang sangat penting. Alih-alih hanya sarapan dengan minum kopi atau teh, kamu sebaiknya mengonsumsi pilihan-pilihan makanan sehat untuk mendapatkan energi dan meningkatkan mood sebelum disibukkan dengan berbagai aktivitas.
Rekomendasi tiga makanan yang baik dikonsumsi untuk sarapan di pagi hari
1. Telur
Rekomendasi makanan pertama yang baik untuk sarapan di pagi hari adalah telur. Telur mengandung protein yang penting untuk pertumbuhan dan pemeliharaan otot, serta mengonsumsi makanan ini bisa membuat kamu kenyang lebih lama, lho.
Selain itu, telur mengandung nutrisi lainnya seperti kolin, vitamin B, vitamin A, zat besi, kalsium, dan mineral penting lainnya.
2. Oatmeal
Selanjutnya, kamu bisa memilih oatmeal untuk sarapan pagi, Melansir dari laman Healthline, oatmeal mengandung serat larut yang disebut beta-glukan yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dan glukosa serta memiliki sifat antioksidan dan prebiotik.
Kamu bisa mengonsumsi oatmeal bersama dengan kacang-kacangan atau buah kering.
3. Roti Gandum Utuh
Jika kamu pencinta roti, maka kamu bisa memilih roti gandum utuh yang baik dikonsumsi saat sarapan. Roti gandum utuh kaya akan serat dan karbohidrat yang membuat kamu merasa kenyang lebih lama serta cenderung tidak meningkatkan kadar gula darah jika dibandingkan dengan roti putih atau kue-kue manis.
Kamu bisa mengolah roti gandum utuh dengan cara dipanggang dan diisi dengan berbagai pilihan topping sehat seperti telur dan tomat, tuna, atau selai kacang utuh tanpa pemanis dan pisang.(*)
