Okepost.id – Sayuran dikenal sebagai asupan makanan sehat yang punya banyak manfaat bagi tubuh. Selain baik untuk kesehatan, sayuran ternyata juga dapat berkontribusi menurunkan berat badan.
Situs Doctor Shikha Sharma menyebutkan bahwa sayuran kaya nutrisi, rendah kalori, baik bagi sistem pencernaan, bisa membersihkan racun dalam tubuh, dan membuat perut kenyang lebih lama.
Adapun beberapa rekomendasi jus sayur terbaik untuk turunkan berat badan adalah sebagai berikut.
1. Jus Pare
Pare terkenal sebagai sayuran dengan rasa pahit, tetapi kaya kandungan nutrisi. Sayuran ini banyak dimanfaatkan sebagai pembakar lemak dalam pengobatan tradisional India.
Di samping itu, pare bisa membantu meningkatkan metabolisme, mengurangi keinginan makan, serta mengatur kadar gula. Kamu bisa membuatnya sebagai jus dengan campuran setengah lemon. Kalau kurang suka dengan rasanya, kamu juga dapat menambahkan sedikit madu.
2. Jus Sayuran Hijau
Jus sayuran hijau juga termasuk minuman sehat yang efektif untuk menurunkan berat badan. Kamu bisa menggabungkan beberapa jenis sayuran, seperti seledri, bayam, mentimun, dan kale.
Sayuran tersebut kaya akan serat, mineral, vitamin, serta rendah kalori. Di samping itu, perpaduan antara seledri dan bayam berperan sebagai diuretik alami, sedangkan mentimun dapat membantu mendinginkan serta menghidrasi tubuh.
3. Jus Seledri
Jus seledri dikenal sebagai minuman yang cocok untuk menurunkan berat badan. Seledri mengandung kadar air tinggi yang bisa menjaga tubuh tetap terhidrasi serta memberikan rasa kenyang.
Minum jus seledri sebelum makan dapat membantumu mengurangi asupan kalori harian. Selain baik untuk diet, jus seledri juga berperan dalam mengurangi peradangan serta memiliki sifat anti-inflamasi.
4. Jus Wortel
Wortel adalah sayuran yang kaya kandungan vitamin A serta karotenoid yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Minum jus wortel dapat membantu meningkatkan asupan serat, membuat perut kenyang, serta mengontrol nafsu makan.
Berdasarkan penelitian di Nutrients, orang-orang yang rutin mengonsumsi minuman kaya karotenoid mengalami pengurangan lemak perut secara signifikan.
5. Jus Labu Air
Lauki atau labu air juga dapat menjadi opsi buat kamu yang mau turunkan berat badan dengan minum jus sayur. Sayuran satu ini tinggi kandungan serat dan rendah kalori.
Selain baik untuk diet, labu air juga bisa membantu mengeluarkan racun dalam tubuh. Kamu bisa membuat jus sayur ini dengan tambahan lemon untuk menyeimbangkan rasa dan nutrisinya.
Demikian sederet rekomendasi jus sayur terbaik untuk turunkan berat badan. Selain minum jus sayur, kamu juga perlu memperhatikan asupan makan sehari-hari, berolahraga, dan mengelola stres. (*)
