Okepost id – Pola makan yang kembali tak terkontrol setelah Lebaran kerap menjadi pemicu meningkatnya kadar kolesterol. Kabar baiknya, ada sejumlah minuman yang dipercaya dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap stabil.
Kolesterol tinggi tidak boleh dianggap sepele. Kondisi ini dapat meningkatkan risiko penyakit serius seperti jantung dan stroke.
Untuk menurunkan kolesterol, Anda bisa menempuh berbagai cara. Selain konsumsi obat sesuai anjuran dokter, beberapa jenis minuman juga diyakini membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Selain menerapkan gaya hidup sehat, berikut ini minuman yang dapat membantu menurunkan kolesterol, dirangkum dari Verywell Health:
1. Teh hijau
Teh hijau kaya antioksidan yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat atau low-density lipoprotein (LDL) serta mengurangi trigliserida. Kandungan polifenol di dalamnya juga berperan sebagai antiinflamasi dan mendukung kesehatan metabolisme.
2. Jus alpukat
Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk menurunkan LDL. Buah ini juga dikenal sebagai superfood karena dapat membantu menjaga kesehatan jantung, mengontrol gula darah, serta kaya antioksidan.
3. Jus Jeruk
Selain tinggi vitamin C, jeruk mengandung fitosterol dan pektin yang dapat menghambat penyerapan kolesterol di usus. Konsumsi jeruk juga bermanfaat untuk pencernaan, imunitas, dan kesehatan kulit.
4. Susu kedelai
Produk berbahan dasar kedelai, termasuk susu kedelai, diketahui dapat membantu menurunkan kolesterol total dan LDL. Minuman ini juga baik untuk mendukung kesehatan jantung.
5. Jus buah bit
Buah bit mengandung betanin dan flavonoid yang dapat membantu menurunkan LDL sekaligus meningkatkan kolesterol baik atau high-density lipoprotein (HDL). Konsumsi rutin juga dikaitkan dengan tekanan darah yang lebih terkontrol.
6. Jus nanas
Nanas mengandung enzim bromelin yang dipercaya membantu memecah endapan kolesterol di arteri. Konsumsi nanas secara teratur dapat membantu menjaga keseimbangan kadar kolesterol.
Selain mengandalkan minuman di atas, upaya menurunkan kolesterol juga perlu diimbangi dengan olahraga rutin, istirahat cukup, pola makan bergizi seimbang, serta menghindari konsumsi alkohol.
Minuman-minuman ini bisa menjadi langkah awal sederhana untuk menjaga kesehatan setelah pola makan berubah selama Lebaran.(*)
